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건강한 몸

허리통증원인과 치료방법

허리통증은 누구나 경험이 있으실텐데요

건강한 사람도 자세나 어떤 행동들에 의해 일년에 몇 번씩 허리통증이 주기적으로 반복 되는 것 같아요.

우리가 직립보행을 하기 시작한 후부터 우리와 함께한 허리의 통증

이처럼 흔한 허리 통증원인과 치료법에 대해 알아볼께요

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근육긴장

허리통증의 흔한 원인 중 하나는 근육 긴장입니다.

근육 긴장은 허리의 근육이나 인대가 과도하게 사용되거나 갑작스런 움직임에 의해 손상될 때 발생합니다.

근육은 우리 몸의 움직임을 조절하고 지지하는 역할을 하며, 허리 근육의 긴장은 종종 잘못된 자세, 과도한 운동, 또는 일상

생활에서의 부적절한 움직임으로 인해 발생할 수 있습니다.

○ 장시간 앉아 있거나 서 있을 때의 나쁜 자세는 허리 근육에 과도한 스트레스를 가할 수 있습니다.

○ 컴퓨터 작업 시의 구부정한 자세, 고개를 숙이고 스마트폰을 사용하는 자세 등이 예입니다

○ 근육을 과도하게 사용하면 긴장과 손상이 발생할 수 있습니다.

○ 준비 운동 없이 갑작스런 강한 운동을 시작하면 근육이 긴장될 위험이 높습니다

○ 물건을 들어올릴 때 허리를 구부린 상태에서 들어올리면 근육 긴장이 발생할 수 있습니다.

○ 갑작스러운 움직임, 비틀기, 굽히기 등의 동작이 허리 근육에 부담을 줄 수 있습니다.

근육긴장으로 인한 허리통증의 치료방법은 아래와 같습니다.

1) 근육 긴장의 초기 치료는 휴식을 통해 통증과 염증을 줄이는 것입니다. 허리를 쉬게 하고 무리한 활동을 피합니다.

2)급성 통증 초기에는 냉찜질을 통해 염증과 부종을 줄일 수 있습니다. 이후 온찜질로 근육을 이완시켜 통증을 완화합니다.

3) 증상 완화를 위해 비스테로이드성 항염증제(NSAIDs)나 근육 이완제를 사용할 수 있습니다.

4) 물리치료는 근육의 유연성과 강도를 증가시키며 통증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 스트레칭, 마사지, 전기치료 등이 포함될 수 있습니다.

5) 전문가의 지도 하에 적절한 운동 요법을 통해 허리 근육을 강화하고 재발을 방지할 수 있습니다.

근육 긴장은 대부분의 경우 적절한 관리와 치료로 회복될 수 있지만, 지속적인 통증이 있는 경우 전문의를 찾아 정확한 진단과 치료를 받는 것이 중요합니다.

허리디스크

허리디스크는 척추 뼈 사이에 위치한 디스크(추간판)가 손상되거나 탈출하면서 신경을 압박해 통증을 유발하는 상태를 말

합니다. 허리 디스크로 인한 허리통증원인은 나이가 들면서 발생하는 퇴행성 변화로 디스크가 마르고 약해져 손상되기 쉬

워지기 때문에 발생하기도 하고, 갑작스런 충격이나 과도한 힘이 가해졌을 때 또 장시간 잘못된 자세로 앉아있거나 서 있을

때 발생합니다.

신경이 압박되면 다리나 발에 저림현상이 발생할 수 있고 허리에서 다리로 내려가는 통증이 나타나기도 합니다.

< 허리디스크의 치료방법>

보존적 치료	휴식	통증이 심할 때는 휴식이 필요합니다.
	약물치료	진통제나 소염제를 사용해 통증을 완화합니다.
	물리치료	스트레칭과 운동을 통해 디스크를 안정시킵니다.
시술	주사요법	통증 부위에 스테로이드를 주사해 염증을 줄입니다.
수 술		증상이 심하거나 보존적 치료에 반응이 없을 경우, 수술을 고려할 수 있습니다.

허리 디스크의 예방방법은 올바른 자세를 유지하는 것입니다.

앉을 때 허리를 곧게 펴고, 발을 평평하게 두는 자세가 좋습니다.

그리고 허리 근육을 강화하는 운동을 통해 디스크에 가해지는 부담을 줄여야 합니다.

또한 무거운 물건을 들 때도 허리를 구부리지 않고 다리를 구부려 다리힘을 사용하여야 합니다.

이와 같은 적절한 운동으로 예방할 수 있으며 증상이 발생하면 초기에 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.

척추관 협착증

척추관 협착증 바로가기

척추관 협착증은 척추의 공간이 좁아지는 질환입니다.

일반적으로 허리와 목에 발생하는데 척추관이 좁아지면 척수나 신경이 눌릴 수 있습니다.

신경에 대한 압박으로 인해 오랫동안 걷거나 서 있는 것이 어려워질 수 있습니다.

1. 척추관 협착증의 증상

1) 허리 통증: 특히 서 있거나 걸을 때 심할 수 있는 통증입니다.

2) 다리 통증: 다리를 아래로 내리는 통증으로 종종 좌골신경통이라고도 합니다.

3) 무감각: 다리나 발의 감각 상실. 약점: 균형이나 조정이 어렵습니다.

2.척추관 협착증의 원인

1) 노화: 나이가 들수록 척추 조직이 두꺼워지고 뼈가 커지면서 좁아질 수 있습니다.

2) 관절염: 관절 염증도 척추 협착증의 원인이 될 수 있습니다.

3) 부상: 척추에 대한 사고나 부상은 상태를 유발하거나 악화시킬 수 있습니다.

3.치료 방법

1) 운동: 물리 치료는 근육을 강화하고 유연성을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

2) 약물: 진통제와 항염증제는 증상을 줄일 수 있습니다.

3) 수술: 심한 경우에는 척수와 신경을 위한 공간을 더 확보하기 위해 수술이 필요할 수 있습니다.

4. 척추관 협착증을 예방하는 방법

1) 활동적인 생활 유지: 규칙적인 운동은 척추를 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다.

2) 건강한 체중 유지: 체중이 늘어나면 척추에 추가적인 압력이 가해질 수 있습니다.

3) 좋은 자세: 올바르게 앉고 서 있으면 허리의 부담을 줄이는 데 도움이 됩니다.

척추 협착증과 허리 통증과의 연관성을 이해하면 증상을 조기에 인식하고 적절한 치료를 받는 데 도움이 될 수 있습니다. 활동적인 생활을 유지하고 건강한 생활방식을 유지하는 것이 이 질환을 예방하는 데 중요합니다.

관절염

허리 통증의 원인이 되는 관절염은 척추관절염과 퇴행성 관절염입니다.

이들 모두 관절의 마모와 손상으로 인해 발생할 수 있습니다.

1. 허리 통증을 유발하는 관절염 유형

1) 퇴행성 관절염 (골관절염): 나이가 들면서 발생하는 관절 마모로 인해 허리 통증을 유발합니다.

관절의 연골이 닳아 없어지면서 뼈끼리 직접 마찰하게 되어 통증이 발생합니다.

2)척추관절염: 척추 주변의 관절에 염증이 생겨 통증을 유발합니다.

강직성 척추염이라는 특정 형태의 척추관절염은 척추와 골반 사이의 관절에 영향을 미칩니다.

강직성 척수염 알아보기

강직성 척추염

[분류] 근골격질환, [발생 부위] 골반, 등(허리), [증상] 골반 통증, 관절의 경직, 관절통, 말초 통증, 어깨의 통증, 엉덩이 통증, 요통, [진료과] 알레르기류마티스내과,

100.daum.net

3.허리 통증의 증상

1) 통증: 주로 허리 부위에서 시작하여 엉덩이와 다리까지 퍼질 수 있습니다.

2) 경직: 아침에 일어날 때 특히 심한 경직감이 나타날 수 있습니다.

3) 움직임 제한: 통증과 경직으로 인해 허리의 움직임이 제한될 수 있습니다.

4. 치료 방법

1) 약물 치료

a. 진통제: 일반적인 진통제(아세트아미노펜)나 비스테로이드성 소염제(NSAIDs)가 통증 완화에 도움이 됩니다

b. 스테로이드 주사: 염증을 줄이고 통증을 완화하기 위해 스테로이드를 주사할 수 있습니다.

2) 물리 치료

a. 운동 : 근력을 강화하고 유연성을 증가시키는 운동이 중요합니다.

전문가의 지도를 받아 적절한 운동을 진행하는 것이 좋습니다.

b. 스트레칭 : 허리와 주변 근육을 풀어주는 스트레칭이 통증 완화에 도움이 됩니다.

5. 생활 습관 개선

1) 체중 관리: 과도한 체중은 허리에 부담을 줄 수 있으므로, 적절한 체중을 유지하는 것이 중요합니다.

2) 올바른 자세 유지: 올바른 자세를 유지하면 척추에 가해지는 부담을 줄일 수 있습니다.

6. 수술

○ 약물 및 물리치료로도 통증이 개선되지 않는 경우, 수술이 필요할 수 있습니다.

○ 척추관 협착증이나 심한 디스크 탈출증이 있는 경우, 신경을 압박하는 뼈나 디스크를 제거하는 수술 고려할 수 있습니다.

관절염으로 인한 허리 통증을 관리하기 위해서는 조기 진단과 적절한 치료가 중요합니다.

통증이 지속되거나 악화될 경우 전문가의 상담을 받는 것이 좋습니다.

근막통증 증후군

근막통증 증후군은 허리 근육의 지속적인 긴장이나 잘못된 자세로 인해 발생할 수 있습니다.

허리 주변 근육에 존재하는 통증 유발점이 자극되어 통증을 유발합니다.

이 통증은 허리에서 시작하여 엉덩이나 다리로 퍼집니다.

허리 통증은 국소적인 통증이나 묵직하게 짓누르는 느낌을 주며, 쉬면 증상이 완화되는 경우가 많습니다.

1. 치료 방법

1) 물리 치료 스트레칭과 마사지: 통증 유발점을 풀어주기 위해 스트레칭과 마사지를 시행합니다.

이는 근육의 긴장을 완화시키고 통증을 줄이는 데 도움이 됩니다.

2) 운동: 규칙적인 운동은 근육을 강화하고 유연성을 증가시켜 통증 예방에 도움이 됩니다.

3) 약물 치료 진통제와 소염제: 통증을 완화하기 위해 비스테로이드성 소염제(NSAIDs)를 사용할 수 있습니다.

4) 근육 이완제: 근육의 긴장을 풀어주는 약물을 사용하여 통증을 줄일 수 있습니다.

2. 생활 습관 개선

1) 올바른 자세 유지: 올바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 특히, 앉거나 서 있을 때 허리를 곧게 펴는 것이 좋습니다. 2) 스트레스 관리: 스트레스를 줄이기 위해 규칙적인 운동과 명상을 할 수 있습니다.

근막통증 증후군은 조기 진단과 적절한 치료로 관리할 수 있으며, 일상 생활에서의 작은 변화로도 큰 효과를 볼 수 있습니다.

골다공증

골다공증은 뼈의 밀도가 낮아져서 뼈가 약해지고 쉽게 부러지는 질환입니다.

○ 골다공증으로 인해 척추의 작은 뼈(척추뼈)가 부러질 수 있습니다.

이는 종종 낙상과 같은 외부 충격에 의해 발생하지만, 때로는 일상적인 활동 중에도 발생할 수 있습니다

○ 골다공증이 있는 사람은 척추의 압박 골절이 발생할 수 있습니다.

이로 인해 척추뼈가 압축되고, 이는 심한 허리통증을 유발합니다

○ 반복적인 골절로 인해 척추가 변형될 수 있으며, 이는 만성적인 허리통증을 초래할 수 있습니다

1. 증상

1) 통증: 허리와 목에 지속적인 통증이 발생할 수 있습니다.

이는 특히 장시간 앉아 있거나 서 있을 때 더 심해질 수 있습니다 .

2) 키 감소: 척추 압박 골절로 인해 키가 감소할 수 있습니다.

3) 자세 변화: 골절로 인해 등이 구부러지는 등의 자세 변화가 나타날 수 있습니다.

2. 치료 방법

1) 약물 치료 칼슘 및 비타민 D 보충제: 뼈 건강을 유지하고 골밀도를 증가시키는 데 도움이 됩니다.

2) 비스포스포네이트: 골다공증 치료에 사용되는 약물로 뼈의 재흡수를 억제하여 뼈를 강화시킵니다.

3) 호르몬 치료: 에스트로겐 등의 호르몬 치료가 도움이 될 수 있습니다.

3. 생활 습관 개선

1) 운동: 체중 부하 운동과 근력 강화 운동은 뼈 건강에 도움이 됩니다.

2) 식단: 칼슘과 비타민 D가 풍부한 식단을 유지하는 것이 중요합니다.

4. 물리 치료

- 통증을 완화하고 근력을 강화시키기 위해 물리 치료를 받을 수 있습니다.

골다공증은 조기 진단과 치료로 충분히 관리할 수 있으며, 적절한 생활 습관 개선과 치료를 통해 허리 통증을 완화할 수 있습니다.

내장기관 문제

허리 통증의 원인은 척추와 주변 조직뿐만 아니라 내장기관의 문제로 인해 발생할 수 있습니다.

○ 소화기관에 궤양이나 염증이 있을 경우 허리 통증이 발생할 수 있습니다. 특히, 위장이나 췌장에 문제가 있을 때 등 또는 허리 쪽으로 통증이 퍼질 수 있습니다.

○ 신장 결석이나 신장 염증(신우신염) 같은 비뇨생식기 문제는 허리 통증을 유발할 수 있습니다. 이러한 경우, 허리 통증과 함께 배뇨 시 통증, 빈뇨 등의 증상이 나타날 수 있습니다 .

○ 담낭염이나 간질환(예: 간염, 간경화)도 허리 통증의 원인이 될 수 있습니다. 이러한 경우, 우상복부 또는 등의 오른쪽에서 통증이 나타날 수 있습니다 .

○ 췌장염이나 췌장암은 등과 허리의 상부에 심한 통증을 일으킬 수 있습니다.

특히, 췌장염은 통증이 식사 후에 더 심해질 수 있습니다.

○ 난소낭종, 자궁내막증, 자궁근종 등의 여성 생식기 문제도 허리 통증을 유발할 수 있습니다 .

1. 치료 방법

1) 내과적 치료: 내장기관 문제로 인한 통증은 주로 원인 질환을 치료함으로써 완화됩니다.

예를 들어, 신장 결석은 약물 또는 수술로 제거하고, 소화기관 궤양은 약물로 치료합니다.

2) 생활 습관 개선: 규칙적인 운동과 건강한 식단을 유지하는 것이 중요합니다.

특히, 물을 충분히 마시고, 섬유질이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.

3) 의료 상담: 지속적인 통증이 있을 경우, 전문 의료진의 상담과 검사가 필요합니다.

허리 통증이 반복되거나 심해질 경우, 내장기관 문제를 포함한 다양한 원인을 고려하여 적절한 진단과 치료를 받는 것이 중요합니다.

FAQ (자주묻는질문)

만성 허리 통증은 어떻게 관리해야 하나요?

만성 허리 통증의 경우, 적절한 운동과 스트레칭을 통해 허리 근육을 강화하고, 올바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 또한, 필요시 전문 치료를 받아야 하며, 지속적인 관리와 모니터링이 필요합니다.

급성 요통과 만성 요통의 차이는 무엇인가요?

급성 요통은 보통 6주 이내에 호전되는 반면, 만성 요통은 통증의 강도는 약하지만 빈도가 잦고 지속적으로 발생하는 특징이 있습니다

허리 통증이 심각할 때 어떻게 대처해야 하나요?

갑작스럽고 심각한 허리 통증이 발생했을 때는 즉시 휴식을 취하고, 얼음찜질을 통해 통증과 부기를 완화할 수 있습니다. 통증이 지속되면 전문의의 진단을 받는 것이 중요합니다[